Warum Ernährung wichtiger ist als Training
Viele Menschen beginnen begeistert mit ihrem Trainingsplan aber vernachlässigen was sie essen. Die Realität: Du kannst eine Stunde Rad fahren, aber mit einer schnellen Mahlzeit oder einer Tüte Chips machst du den Verlust schnell wieder rückgängig. Ernährung bestimmt normalerweise 60 bis 70% deines Abnehmerfolgs.
Kaloriendefizit: Das Fundament des Abnehmens
Abnehmen funktioniert auf einem Basis-Prinzip: Du musst weniger Kalorien essen als du verbrauchst. Dies wird ein Kaloriendefizit genannt. Wie groß das Defizit sein muss, unterscheidet sich pro Person.
Was isst du wenn du abnehmen möchtest?
Du musst nicht alles vermeiden, aber die Verteilung der Makronährstoffe (Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette) spielt eine große Rolle.
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